ストレスに克つ20の方法

今、あなたにとってストレスの原因となっているものは何でしょう…。
ストレスが溜まりすぎると、心と体に深刻なダメージを与えかねません。
ストレスを上手に解決できる技を身につけたいですね☆

01恋をする

恋愛をするとストレスホルモンを抑制する性ホルモンの分泌が盛んになる

02新しいことに挑戦

楽しみができれば「良いストレス」によって「悪いストレス」が緩和される

03ポジティブシンキング

嫌なことでも、楽しい面を見つける

04おしゃれ

気分転換には「形から入る」ことも重要。髪型・ファッション・メークを変えてみる

05笑う

笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める

06楽しいイメージを持つ

楽しいイメージを繰り返すことで楽しい記憶が定着する

07プチ逃避

ストレスのある環境から、楽しい考え、楽しいことに一時的に逃避する

08ノートに書く

思っていることを書き出せば、自分の気持ちを整理できる

09情報をシャットアウト

情報に振り回されないためにパソコン・テレビ・雑誌などを見ない日をつくる

10主張する

思ったことや感情を素直に表現してみる

11食べ過ぎない

ストレスは血糖値を上げる。過食で更に血糖コントロールが妨害される

12料理をする

料理中は脳が活性化され、気分転換にもいい。特に愛する人の為に作ることは最高

13家族と過ごす

脳が安定して、人が最も幸せと感じる状態は「結婚して家族を持つ」ということ

14常識を疑う

常識や思い込み等を見直せば、問題対処の上での選択肢が広がる

15いつもの日常と違うことをする

刺激で脳がリフレッシュする。いつもと違った新鮮な気分に

16愚痴や悩みを話す

愚痴をこぼし、悩みを話してスッキリ。ストレス解消のヒントがもらえるかも

17明るい未来に集中

明るい見通しのもてる物事に意識を集中すれば、前向きな気持ちになる

18選択肢を考える

被害者意識を持たないで「何ができるか」を考え、選択肢があることを確認する

19頼る

自分一人で問題解決しようとするとストレスは高まる。時には他人の助力があれば解決の道が開ける

20優先順位をつける

思っていることを全てこなせずにストレスになることも。本当に重要なのは何かを考えてみる

上記の項目を即実践してストレス解消。
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